朝から栄養満点！腸活にもおすすめ！赤魚となめこの十八穀炊き込みご飯！ [材料] 冷凍赤魚90g 日本酒大さじ2 なめこ60g 白米2合 プチっと鍋丸鶏塩ちゃんこ味1つ 味噌小さじ1 目盛りに合わせる水320g 十八穀ごはんの素1つと水60g あおさ、黒ごま(炊けた後用) [作り方メモ] ①フライパンに赤魚を置き、日本酒をかけて蓋をして焼く。(5分焼いて返して3分) ②なめこに日本酒かけて、焼き色つくまで焼く。 ③洗ったお米にプチっと鍋、味噌を加えて、よくまぜる。 ④十八穀ごはんの素を加えて、説明書に書いてある水を加えてまぜる。 ⑤焼いた赤魚となめこをのせて白米普通炊きで完成。 ⑥仕上げに、あおさ、黒ごまでいただきます！ カロリー 1331kcal タンパク質 41g 脂質 12g 炭水化物 262g 食物繊維 7g #炊き込みご飯 #簡単レシピ #腸活 #赤魚 #なめこ
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朝から栄養満点！腸活にもおすすめ！赤魚となめこの十八穀炊き込みご飯！ [材料] 冷凍赤魚90g 日本酒大さじ2 なめこ60g 白米2合 プチっと鍋丸鶏塩ちゃんこ味1つ 味噌小さじ1 目盛りに合わせる水320g 十八穀ごはんの素1つと水60g あおさ、黒ごま(炊けた後用) [作り方メモ] ①フライパンに赤魚を置き、日本酒をかけて蓋をして焼く。(5分焼いて返して3分) ②なめこに日本酒かけて、焼き色つくまで焼く。 ③洗ったお米にプチっと鍋、味噌を加えて、よくまぜる。 ④十八穀ごはんの素を加えて、説明書に書いてある水を加えてまぜる。 ⑤焼いた赤魚となめこをのせて白米普通炊きで完成。 ⑥仕上げに、あおさ、黒ごまでいただきます！ カロリー 1331kcal タンパク質 41g 脂質 12g 炭水化物 262g 食物繊維 7g #炊き込みご飯 #簡単レシピ #腸活 #赤魚 #なめこ
6 months ago
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