Nárllen Advíncula | Nutrição on Instagram: "TUDO DETALHADO AQUI 👇 | Semana 18 1) Cheesecake viral | Iogurte com Biscoito • 2 iogurtes (1 grego + 1 zero fit) • 12 biscoitos Piraquê (50g) 📏 Iogurte grego: 185kcal | 23g carboidratos 🍞 | 7g proteínas 💪 | 7g gorduras 🍳 📏 Iogurte zero fit: 126kcal | 18g carboidratos 🍞 | 4g proteínas 💪 | 4g gorduras 🍳 🧊 Geladeira: até 3 dias 2) Waffle de grão-de-bico com cacau (sem farinha) • 40g grão-de-bico cozido • 1 ovo • 5g cacau 100% • 10g mel (ou adoça

Tipo 2 | Soluções em Diabetes on Instagram: "Para controlar melhor o diabetes tipo 2, não basta saber que fruta “é saudável”. É essencial conhecer a carga glicêmica de cada fruta — isso te ajuda a escolher melhor, ajustar porções e evitar picos de glicose. 🧠🩸 Veja como elas variam (aprox. por 100g): 🥑 Abacate: 6g 🍓 Morango: 6,8g 🍈 Melão: 7,5g 🍉 Melancia: 8,1g 🧡 Mamão: 10,4g 🥥 Coco: 10,4g 🍊 Laranja: 11,5g 🍍 Abacaxi: 12,3g 🍈 Goiaba: 13g 🍇 Uva: 13g 🍑 Ameixa: 13,9g 🍐 Pêra: 14g 🥭 Manga

Diego Henrique | Nutricionista & Personal on Instagram: "5 opções pra variar o jantar, mesmo sem arroz e feijão, mantendo uma refeição completa com proteína, carboidrato e gordura. Se quiser melhorar ainda mais, inclua salada ou legumes no lanche ou como acompanhamento. 🚨 Vegetais aumentam saciedade e nutrientes. 5º) Hot Pocket de Frango (Airfryer) • 2 discos médios de massa para pastel (30g) • 80g de frango desfiado • 20g de requeijão light • 20g de queijo light • 1 gema • Orégano ou gergelim